Opna æfingin um helgina

Athugið að eftirtaldar æfingar eru öllum opnar og fara fram út frá miðstöð ÍSÍ í Laugardalnum þannig að það er betra að mæta tímanlega til að sjá hvert hópurinn fer í hvert sinn.

Laugardagur 10.30       Verklegt (1.5 klst)             Frjáls aðferð – þjálfarinn – leikir

15.30                     Verklegt (1.5 klst)             Úti. Hlaup + æfing með stafi

Sunnudagur 10.30      Verklegt (1.5 klst)             Hefðbundið – tækni o.fl.

16.00     Styrkur – bolti        2.00 klst

Mánudagur

1.       Hjólaskíði – hefðbundið. A3 æfing.   Sprettþjálfun.                                    2.00 klst

2.       Hlaup. A1. Langþjálfun

Þriðjudagur

1.       Hjólaskíði A2– Hefðb/skaut Efri og neðri hluta líkamans (Delkroppsarbete) 2.00 klst

2.       Hlaup A3                      „Nerförstege“                                                                   2.00 klst

ÞFÞ